B12 vitamini eksikliği deyip geçmeyin: Uykusuzluk da yapıyor sonluluk de

Rehabilitasyon Uzmanı ve İşlevsel Tıp Uygulayıcısı Dr. Müge Yetener ‘kobalamin’ olarak da bilinen B12 vitamininin, bedenimizde oluşan değerli biyokimyasal tepkilerde hayati rol oynayan karmaşık bir biyomolekül olduğunu hatırlattı. B12’nin diyetten, bilhassa yumurta, kırmızı et ve süt eserlerinden elde edilen, suda çözünebilen bir vitamin olduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Yetener, “B12, vücudumuz için vazgeçilmez bir vitamindir. DNA sentezi için gereklidir. Olağan hudut sisteminin işleyişini, kırmızı kan hücresi gelişimi ve olgunlaşmasını sağlar. Antioksidan tesiri vardır” diye konuştu. 

“B12 VİTAMİNİN KAYNAĞI, HAYVANSAL BESİNLERDİR”

Beynin ve hudut sisteminin olağan fonksiyonunu sürdürmede çok değerli rolü olan B12 vitaminin sağladığı faydaları ve eksikliğinin nelere yol açabileceğini bilmenin, sıhhatimizi korumak için değerli ve gerekli olduğunu söyleyen Dr. Yetener, “Gerekli B12 vitamini almak için hayvansal besinler tüketmelisiniz. Proteinden varlıklı kırmızı et, tavuk üzere besinler, somon, sardalya, ton balığı üzere deniz eserleri, karaciğer, böbrek ve dalak üzere sakatatlar, süt eserleri ve yumurta, güçlü B12 kaynaklarıdır. Günlük beslenmenizde hayvansal eserleri almayı ihmal etmemelisiniz” dedi. 

KİMLERDE B12 VİTAMİN EKSİKLİĞİ GÖRÜLÜR?

B12 eksikliğinin sık görüldüğü kişi ve durumlar hakkında bilgi veren Dr. Yetener; sözlerini şöyle sürdürdü: “Eğer daima diyet yapıyorsanız, dikkat! Kâfi ve uzun mühlet beslenmeyen bireylerde, eksiklik ortaya çıkabilir. Ayrıyeten, hayvansal kaynaklı eser yemeyen vejetaryenlerde, antibiyotik kullanımı sonrası bağırsaklarında çok bakteri çoğalması sorunu yaşayanlarda, sık ve uzun müddetli mide ilacı kullananlarda, kâfi beslenmeyen küçük çocuklarda ya da gebelerde, çok alkol tüketenlerde sık yaşanan bir sorun haline gelebilir.”

Uzm. Dr. Yetener, çok fonksiyonlu bir vitamin olduğundan eksikliğinin birbirinden farklı belirtilerle kendini belirli ettiğine dikkat çekerek en sık rastlanan belirti ve semptomları şöyle açıkladı.

BEYİN İŞLEVLERİNİ BOZULUYOR

B12 vitaminin eksikliği, beyin işlevlerini direkt olumsuz etkiliyor. Beyin bulanıklığı, hafıza sıkıntıları, şuur bozukluğu, uykusuzluk, baş ağrıları (özellikle migren), davranış değişiklikleri ve öğrenme meseleleri oluşabiliyor. 

RUH HALİNİZİ OLUMSUZ ETKİLİYOR

Sinirlilik, depresyon, tasa, halüsinasyon görme, sanrı üzere ruh halinde değişiklikler görülebilir.

DUYUSAL PROBLEMLERE YOL AÇIYOR

Duyusal: İğne batması, karıncalanma hissi, uyuşukluk, nöropatik ağrılar, kulak çınlaması, tat alma bozukluğu üzere şikayetler baş gösterebilir.

Yorgunluk, anemi, kan hücreleri sayısında azalma, karın şikayetleri, emilim bozukluğu, gelişme geriliği, kilo kaybı, ishal, lisan iltihabı, ağız ve ağız içinde iltihaplanma, kısırlık, idrar yolu enfeksiyonları B12 eksikliğinin yol açtığı meselelerdir. 

KASLAR GÜÇSÜZLEŞİYOR

B12 eksikliği kas zayıflığına yol açar. Adaleler çok derecede kasılır, sertleşir, istem dışı spazmlar oluşur. Kalp kası hastalıkları görülebilir.

OTONOM SİSTEMLER ZİYAN GÖRÜYOR

İdrar ve/veya dışkı kaçırma, apansız ayağa kalkınca tansiyon düşmesi yahut baş dönmesi de bu vitaminin eksikliğinde ortaya çıkan sıhhat problemleridir.