Duygusal zekayı yükselten 4 yöntem: Harvard Business açıkladı

Georgia Teknoloji Enstitüsü’nden Evonne Iau ve Paul Verhaeghen, bu yıl yayımladıkları makalede duygusal zekanın eğitilebilen bir yetenek olduğunun altını çizdiler.

Yüksek empatinin, duygusal zekanın en büyük belirtilerinden olduğunu ifade eden uzmanlar, kendiniz ve diğer insanlar hakkında ne kadar çok içgörüye sahip olursanız, hayatınızın o kadar düzene oturduğunu ifade ediyor.

Harvard Business School’a göre, duygusal zekayı geliştirmek için yapılması gereken 5 yöntem mevcut:

GÜNLÜK TUTMAYI DENEYİN

Günün sonunda düşüncelerinizi davranışlarınız ve diğer insanlar hakkındaki tespitlerinizi kaleme alın.

Hangi konularda başarılı oldunuz? Sizi sinirlendiren belirli kişiler veya durumlar var mı, varsa neden? Bu tür sorulara verdiğiniz yanıtlar, farkındalığınızı artıracağı için ani duygu patlamalarınızın da önüne geçer.

GERİ BİLDİRİM TALEP EDİN

Çevrenizdeki insanların güçlü ve zayıf yönlerinize dair yorum yapmalarına izin verin. Bu durum, kör noktalarınızı ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir.

AKTİF DİNLEMEYİ UYGULAYIN

Psychology Today’e göre , insanların yalnızca yaklaşık yüzde 10’u etkili bir şekilde dinliyor. Duygusal olarak daha zeki biri olmak için konuşan kişinin söylediklerine odaklanmaya çalışın, bu sırada kafanızı sallayarak veya göz teması kurarak, onu dinlediğinizi hissettirin. Aktif dinleme sayesinde başkalarının zihin dünyasıyla bağlantı kurmak daha kolaylaşır.

DUYGULARINIZI ANLAYIN

Başkalarının duygularını anlayabilmek için önce kendi duygularınızı anlamanız gerekir. Güçlü bir duygu hissettiğinizde, buna neyin sebep olduğu üzerine düşünün, sizi tetikleyen faktörleri görmezden gelmeyin.