Fizyoterapist Zafer Aksungur yazdı: Donuk omuz sendromu

Omuz-larımızda “adhesiv kapsulit” olarak bilinen “donuk omuz” rahatsızlığı oluşabilir ve günlük hayat aktivitelerinde zorlanmaya başlarız. Geceleri artan ve uyutmayan omuz ağrıları başlar ve güya omzunuzu bir buz kalıbının içinde ve hareket kabiliyetini kaybetmiş üzere hissedersiniz.
Bu rahatsızlığı yaşayan hastaların gündelik ömür aktiviteleri zorlaşır.
Peki “donuk omuz” nasıl oluşur, güzelleşme sürecinde nasıl bir yol izlenir?

Donuk omuz nasıl oluşur?

Donuk omuz için iki ana neden öne sürülür. Birincisi, metabolik hastalıklar üzere muhakkak sebeplerle bağlantılı olmayan (idiyopatik) iltihaplanmadır. Yani siz omzunuzu hiç zorlamasanız ya da bir travma yaşamasanız bile donuk omuz gelişebilir.
İkinci neden, travma yahut uzun müddetli hareketsizlik sonucu eklemde oluşan çok sertleşmedir. Bedenin doğal güzelleşme süreci, bazen hami bir cevaptan çok aşırı muhafazacı bir katılığa, hareket kısıtlılığına dönüşebilir.

Her hareket kısıtlılığı donuk omuz mudur?

Her hareket kısıtlılığı donuk omuz manasına gelmez. Hareket kısıtlılığının öbür sebepleri de olabilir. Örneğin, omuzda ağrı ve sonlu hareketliliğe yol açabilen rotator manşet yırtıkları ya da osteoartrit üzere dejeneratif eklem hastalıkları da emsal belirtilere neden olabilir.
Bazen de boyun omurgalarındaki bir sorun de omuz hareketlerinde ağrı yapabilir. Bu nedenle yanlışsız teşhis için bir sıhhat profesyonelinin değerlendirmesi değerlidir. Bilhassa omuz sorunları olan bireylerin ağrının başlangıç nedenini, yoğunluğunu ve belirtileri dikkatle gözlemlemesi ve bir uzmana başvurması gerekir.
doğru bilinen yanlışlar
Donuk omuz hastalarının tedavisinde, yapışık olan omzu açmak için yapılan hastayı zorlayıcı ve canını yakan şiddetli germeler en büyük yanılgıdır.
Zorlayıcı omuz eklemi germelerinde, hastanın ağrı eşiğinin üstünde canı yanıyorsa bir şeyler zıt gidiyor demektir.
Hastanın acı çekmesi o bölgedeki yapılarda öteki sorunlar oluştuğunun işareti olabilir. Yapışık omuzu açayım derken omuz ekleminde yahut kaslarında travmalar oluşabilir.
Bunun sonucunda hastaların güzelleşme süreci geriler, hastalarda tedaviye olan inanç azalır ve kaygı gelişebilir. Olağanda ağrısı olan bir hastanın seanslarda da ağrısının artması fizyolojik ve ruhsal olarak büyük sıkıntılar oluşturur.

Labirentinden nasıl çıkarız?

Donuk omuz hastaları kendilerini bir labirentte üzere hissedebilir.
İyileşmek için birçok yol denemesine karşın ağrısı geçmeyen ve hareket kısıtlılığı devam eden bireyler vakitle ümitsizliğe kapılırlar.
Şimdi bu donuk omuz labirentinin çıkış yollarına bakalım:
◊ Omuz ekleminde hareket kısıtlılığı dereceleri, hangi istikametlerde kısıtlılık olduğu, hangi kaslar ve tendonların etkilendiği, öncelikle birinci değerlendirmede tespit edilmelidir.
◊ Her omuz hastasında kesinlikle boyun ve sırt omurgaları değerlendirilmeli, bu bölgelerde şayet varsa hareket kısıtlılıkları, donuk omuz tedavisine dahil edilmelidir.
◊ Omuz eklemini zorlamadan, hastaların ağrı hududunda (hafif, tolere edilebilir bir ağrı olağan olabilir) omuz mobilizasyon (hareketi artırıcı teknikler) teknikleri uygulanmalıdır.
◊ Omuz etrafı kaslara yönelik gevşetme ve germe teknikleri uygulanmalıdır.
◊ Bilhassa donuk omuz hastalarının konutta yapabilecekleri antrenmanlar öğretilmeli ve hastaların bu idmanları ihmal etmeden yapması gerekmektedir. Şayet antrenmanlar yapılmazsa, seanslarda alınan gelişmeler gerileyecektir.
◊ Uzman tabiplerin önerdiği ilaçlar ve birtakım durumlarda omuz eklemine yapacakları enjeksiyonlar da düzgünleşme sürecinde değerli rol üstlenmektedir.
Kendi sonlarınızı anlayın:
Hareket kısıtlılığının olduğu yerleri ve ağrı düzeylerini tanıyarak sonlarınızı öğrenin.
Bu, yapılabilecek antrenmanları ve aktiviteleri ayarlamak için temel oluşturacaktır.