Fizyoterapist Zafer Aksungur yazdı: Sağlıklı gelecek için hakikat duruş

Araştırmalar, okul çağındaki çocukların yüzde 30’unda çeşitli seviyelerde postür bozuklukları görüldüğünü gösteriyor.
Bu bozuklukların bir kısmı olağan duruş gelişimini yansıtmakla birlikte, bir kısmı günlük yaşantının taleplerinden kaynaklanan ve düzeltilmediğinde hem çocukluk hem de yetişkinlik devrinde kronik ağrıya ve değerli sıhhat sıkıntılarına yol açabilen asimetriler olarak karşımıza çıkar.
Bu yazıda, çocuklarda görülen duruş bozukluklarının nedenlerine, tesirlerine ve bu problemlerin önlenmesinde hami fizyoterapinin rolüne değineceğiz.

Çocuklarda postür bozukluklarının çeşitleri ve nedenleri

Lordoz: Bel kıvrımının çok olması durumu. Beldeki çukurluğun artması.
Kifoz: Omuzların ve üst sırtın öne eğik durması, yani kamburluk.
Skolyoz: Omurganın yana yanlışsız eğrilmesi.
Yukarıda saydığımız duruş bozuklukları şayet kalıtsal bir rahatsızlığa bağlı değilse şu sebeplerden ötürü oluşabilir:
Ergonomi sıkıntıları: Okul ve konutta uygun olmayan çalışma ve oyun alanları
Ağır okul çantası: Kitaplarla ve defterlerin yanı sıra her şeyin konduğu çantaların tartısı.
Bilgisayar, tablet ve telefon kullanırken yanlış duruş alışkanlıkları, hareketsiz ömür ve çok kilo da duruş bozukluğuna neden olabilir.
Eğer çocuğunuz, yetişkin olduğunda kronik kas ve iskelet sistemi ağrılarıyla yaşasın istemiyorsanız, onların çocuk yaşta birtakım yanlış alışkanlıklardan vazgeçmesini sağlamalı ve sağlıklı yaşama şuurunu onlara aşılamalısınız.
Peki bunun için nelere dikkat edeceksiniz?

Ergonomik düzenlemeler

Doğru çalışma alanı: Çocukların ders çalıştıkları alanların ergonomik olarak düzenlenmesi büyük kıymet taşır. Masa ve sandalyenin yüksekliğinin çocuğun uzunluğuna uygun olup olmadığını denetim edin.
Ekran kullanımı: Bilgisayar kullanırken ekranın göz hizasında olmasına dikkat edin. Tablet ve telefon kullanımı sırasında da çocuğunuzu başını öne eğerek uzun müddet vakit geçirmemesi için uyarın.

Çanta taşıma teknikleri

Doğru çanta seçimi: Hafif ve ergonomik çantalar tercih edilmelidir. Çantanın iki omuzda istikrarlı formda taşınması değerlidir.
Çanta tartısı: Çantanın yükünün, çocuğun beden yükünün yüzde 10’unu geçmemesi gerektiğini unutmayın. Ağır çantalar postür bozukluklarına yol açabilir.

Fiziksel aktivite teşviki

Düzenli idman: Yoga ve pilates üzere bedeni esneten idmanları teşvik edin. Günlük hayatta faal olmalarını sağlayın.
Oyun ve spor aktiviteleri: Yüzme, bisiklete binme üzere sporlar çocukların kas ve iskelet sistemini güçlendirir ve hakikat postürün oluşmasına yardımcı olur.
Sağlıklı hayat alışkanlıkları
Beslenme: Sağlıklı ve istikrarlı beslenme, obezitenin önlenmesi açısından değerlidir. Sağlıklı beslenen çocukların postürü de düzgün olacaktır.
Uyku sistemi: Uykusuzluk, yorgunluk ve yanlış uyku durumları da duruş bozukluklarına sebep olabilir. Ebeveynler meskende çocuklarını daima gözlemleyip, yanlış duruş alışkanlıklarını önlemeli ve gördüğü bir anormallik olursa bir uzman doktora götürmelidirler. Öğretmenler ise okulda birebir halde müşahede yapmalı ve gördüğü yanılgıları hem çocuklarla hem de aileleriyle paylaşmalıdır.

Fizyoterapistlerin Rolü

Postür (duruş) tahlili: Fizyoterapistler, çocuklarda postür bozukluklarının erken teşhisi için duruş tahlili yapabilir. Bu tahlil, bozuklukların hangi etapta olduğunu belirleyerek uygun müdahale sistemlerini seçmek için kıymetlidir.
Bireysel antrenman programları:
Fizyoterapistler, çocuğun muhtaçlığına nazaran idman programları geliştirir. Bu programlar, kas-iskelet sistemini güçlendirerek postürün düzelmesine yardımcı olur.
Danışmanlık hizmetleri: Fizyoterapistler, ailelere postür bozukluğunun erken belirtilerini tanımaları ve meskende uygulanabilecek kolay antrenmanlar konusunda danışmanlık yapabilir.
Birçok ülkede ilköğretim çağındaki çocuklar için okullarda, hami fizyoterapi yolları uygulanmakta ve okullarda fizyoterapistler bulunmaktadır.
Erken yaşta postür (duruş) bozukluklarının önlenmesi ileride yaşanabilecek sıhhat problemleri ve sıhhat harcamalarının da önüne geçecektir.
Çocukların sağlıklı bir geleceğe adım atmaları için yanlışsız duruş alışkanlıklarını erken yaşta kazanmaları hayati kıymet taşır.
Unutmayalım ki, ağaç yaşken eğilir…
Doğru uruş alışkanlıkları kazandırmak, uzun vadede büyük fark yaratacaktır.