Kahvaltı yapmaya vaktiniz yoksa bu tarifler tam size nazaran: Tok tutan 3 içecek tanımı

Güne enerjik ve tok bir halde başlamak, gün boyunca daha verimli ve dinç olmanın anahtarıdır. Kahvaltıda tüketilen sağlıklı ve doyurucu içecekler, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek sunar. İşte ,tüm gün tok tutan 3 olağanüstü kahvaltılık içecek tanımı…

1. YULAFLI MEYVELİ SMOOTHIE

Malzemeler:

1 su bardağı süt (badem sütü, inek sütü yahut soya sütü)

1/2 su bardağı yulaf

1 adet muz

1/2 su bardağı donmuş böğürtlen

1 yemek kaşığı bal

1 yemek kaşığı chia tohumu

Hazırlanışı:

Blender’a sütü ekleyin.

Üzerine yulaf, muz, donmuş böğürtlen, bal ve chia tohumunu ekleyin.

Tüm materyalleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.

Karışımı bir bardağa dökün ve çabucak tüketin.

Afiyet olsun!

2. YEŞİL PROTEİN SHAKE

Malzemeler:

1 su bardağı badem sütü

1 avuç ıspanak

1/2 avokado

1 adet yeşil elma

1 yemek kaşığı protein tozu (isteğe bağlı)

1 yemek kaşığı keten tohumu

1 çay kaşığı bal

Hazırlanışı:

Blender’a badem sütünü ekleyin.

Ispanak, avokado, doğranmış yeşil elma, protein tozu, keten tohumu ve balı ekleyin.

Tüm materyalleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.

Karışımı bir bardağa dökün ve çabucak tüketin.

Afiyet olsun!

3. YOĞURTLU ÇİLEKLİ SMOOTHIE

Malzemeler:

1 su bardağı yoğurt

1/2 su bardağı süt

1 su bardağı taze çilek

1 yemek kaşığı yulaf ezmesi

1 yemek kaşığı bal

1/2 çay kaşığı vanilya özü

Hazırlanışı:

Blender’a yoğurt ve sütü ekleyin.

Üzerine taze çilek, yulaf ezmesi, bal ve vanilya özünü ekleyin.

Tüm gereçleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.

Karışımı bir bardağa dökün ve çabucak tüketin.

Afiyet olsun!