Osman Müftüoğlu “Mucize bir ev ilacı” diyerek duyurdu: Kan şekeri artışını frenliyor

Kan şekeri, kandaki glikoz seviyesini ifade eder ve vücudun enerji ihtiyacını karşılamada hayati bir rol oynar. Normal seviyede tutulması, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için kritik öneme sahiptir.

Ancak kan şekerinin aşırı yükselmesi (hiperglisemi) veya düşmesi (hipoglisemi) ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Kan şekerini dengede tutmak için sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirmelisiniz.

Dengeli beslenme, şekerli gıdalardan kaçınma, düzenli egzersiz, sık ve küçük öğünler, yeterli su tüketimş, stres yönetimi kan şekerini dengede tutmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca bunun için düzenli sağlık kontrolleri de yaptırmanız gerekir.

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, kan şekerini dengelene 3 doğal gıdayı paylaştı. Hemen hemen her mutfakta bulunan bu besinler kan şekerinin ani yükselmesine engel oluyor. Ani kan şekeri artışını frenliyor. Peki, kan şekerini dengeleyen besinler nelerdir?

İşte Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nın önerisi olan kan şekerini dengeleyen üç muhteşem besin

TARÇIN

Doğal bir baharat olan tarçın, mutfakların vazgeçilmezi olmanın ötesinde sağlık açısından da birçok fayda sunuyor. İçeriğindeki aktif bileşenler sayesinde tarçın, hem lezzetiyle hem de sağlığa katkılarıyla dikkat çekiyor.

İster suya, ister çaya – kahveye ekleyin 1 çay kaşığı tarçın bile kan şekerindeki ani yükselmelere engel olabiliyor. Tarçın, insülin hassasiyetini artırarak kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine destek olabilir. Özellikle diyabet riskini azaltmak isteyenler için önemli bir doğal yardımcıdır.

SİYAH ÇAY

Yeşil çaydan farklı olarak siyah çay özellikle yemekten hemen sonra içildiğinde kandaki şeker artışını frenleyebiliyor. Aklınızda olsun, yeşil çayın böyle bir marifeti yok. Dünyanın en popüler içeceklerinden biri olan siyah çay, sadece keyif veren bir içecek değil, aynı zamanda birçok sağlık faydasıyla da dikkat çekiyor.

Düzenli siyah çay tüketiminin kan şekerini dengelemeye yardımcı olduğu ve Tip 2 diyabet riskini düşürdüğü belirtiliyor.

SİRKE

Doğanın mucizevi armağanlarından biri olan sirke, hem sağlık hem de temizlik alanında sunduğu sayısız fayda ile dikkat çekiyor.

Kan şekerini dengelemede mucize bir ev ilacı da sirke. Üzüm, erik ya da elma sirkesi olması fark etmiyor, sirkenin her türlüsü besinlerdeki nişastanın şekere dönüşmesini engelleyerek kan şekeri yükselmelerini frenleyebiliyor. Yapılan araştırmalar, sirkenin kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

KAN ŞEKERİNİ DENGEDE TUTMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

DENGELİ BESLENME

Karbonhidrat, protein ve yağların dengeli bir şekilde tüketilmesi, kan şekerinin sabit kalmasına yardımcı olur. Lif açısından zengin tam tahıllar, sebzeler ve baklagiller tercih edilmelidir.

ŞEKERLİ GIDALARDAN KAÇININ

Rafine şeker içeren gıdalar kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olabilir. Bunun yerine meyve gibi doğal şeker kaynakları tercih edilmelidir.

DÜZENLİ EGZERSİZ

Fiziksel aktivite, kan şekeri seviyesini düzenler ve insülin duyarlılığını artırır. Ancak, şeker hastaları egzersiz öncesi doktorlarına danışmalıdır.

SIK VE KÜÇÜK ÖĞÜNLER

Günde 3 ana öğün yerine, daha küçük porsiyonlarla 4-6 öğün tüketmek, kan şekerinin stabil kalmasına destek olur.

YETERLİ SU TÜKETİMİ

Vücutta su dengesinin sağlanması, kan şekeri kontrolüne katkı sağlar.

STRES YÖNETİMİ

Stres, kan şekerini yükseltebileceği için meditasyon, yoga veya nefes egzersizleri gibi yöntemlerle stres kontrolü sağlanabilir.

SAĞLIK KONTROLLERİ

Kan şekeri seviyesi, özellikle diyabet riski taşıyan bireyler için düzenli olarak ölçülmeli ve bir sağlık uzmanına danışılmalıdır.