Dolar 35,2195
Euro 36,7982
Altın 2.979,11
BİST 9.756,61
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 13°C
Hafif Yağmurlu
İstanbul
13°C
Hafif Yağmurlu
Sal 14°C
Çar 12°C
Per 10°C
Cum 9°C

Vücudu demire doyurup kansızlığı bitiriyor: Hücrelere oksijen taşıyan doğal demir takviyesi

Doğada bulunan bazı besinlerden yapılan içecekler emir gereksinimlerinizi karşılamanıza yardımcı olurken aynı zamanda bir dizi başka sağlık faydası da sunabilir. Demir açısından zengin yiyecekleri C vitamini kaynaklarıyla eşleştirmek, daha iyi emilim için altın anahtardır. İşte demir seviyesini yükseltip kansızlığa iyi gelen içecekler.

Vücudu demire doyurup kansızlığı bitiriyor: Hücrelere oksijen taşıyan doğal demir takviyesi
21 Kasım 2024 12:27 AM
39

Demir, vücudumuz için hayati bir besindir. Oksijenin her hücreye taşınmasına yardımcı olan hemoglobin üretimini destekler.

Düşük demir seviyeleri yorgunluğa, güçsüzlüğe ve hatta kansızlığa yol açabilir. Neyse ki, bu sorunu ele almak için her zaman takviyelere ihtiyacımız yok. Doğada bulunan malzemelerle hazırlanan bazı içecekler vücudun demir ihtiyacını karşılauabilir.

University of California San Francisco’ya göre, yetişkinler için normal hemoglobin seviyeleri genellikle erkekler için 13,8–17,2 g/dL (138–172 g/L) ve kadınlar için 12,1–15,1 g/dL (121–151 g/L) arasında değişmektedir.

Bu değerler bireysel faktörlere bağlı olarak değişebilir. İşte demir seviyelerimizi doğal olarak artırabilecek doğal içecekler.

PANCAR VE HAVUÇ SUYU

Canlı bir bardak pancar ve havuç suyu demirle doludur. Pancarlar demir içerikleriyle bilinirken havuçlar demir emilimini artıran A vitamini açısından zengindir.

Bu ikili sadece hemoglobin seviyenizi iyileştirmekle kalmaz aynı zamanda kanınızı da detoksifiye eder. Bu içeceğe bir miktar limon suyu ekleyin; C vitamini açısından zengindir ve daha iyi demir emilimine yardımcı olur.

ISPANAK

Yeşil smoothieler, diyetinize demir zengini besin eklemenin harika bir yoludur. Ispanak, hemoglobin seviyelerini artırabilen hem olmayan demir açısından zengindir.

Demir emilimini artırmak için yeşillikleri portakal veya ananas gibi C vitamini açısından zengin meyvelerle birleştirin. Kremsi bir doku ve ek bir besin dozu için biraz badem sütü ekleyin.

NAR SUYU

Narlar bol miktarda demir, vitamin ve antioksidan içerir. Taze nar suyu içmek kan dolaşımını ve hemoglobin seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir.

Doğal tatlılığı onu her yaştan insan için harika bir seçim haline getirir. Etkisini artırmak için, ikisi de demir açısından zengin olan bir avuç hurma veya kuru üzümle birleştirin.

KABAK ÇEKİRDEĞİ

Kabak çekirdekleri, enerji metabolizması için gerekli mineraller olan demir ve çinko açısından zengindir. Islatılmış kabak çekirdeklerini, muz, yoğurt ve bir miktar balı birleştirerek kremsi, demir açısından zengin bir smoothie yapın.

Bu içecek sadece besleyici olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu canlandırmak için mükemmel bir antrenman sonrası atıştırmalığıdır.

ELMA VE KURU ERİK SUYU

Elmalar demir açısından zengindir ve kuru erikler hem demir hem de lif içerir. İkisini birleştirerek sindirimi iyileştiren ve hemoglobini artıran doğal olarak tatlı bir içecek elde edin. Bunu günlük olarak içmek demir eksikliği anemisiyle etkili bir şekilde mücadele edebilir.

Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.